Výživný podzim je soubor zdravého jídelníčku, nákupního seznamu a receptů, které ti ušetří čas i energii – bez cukru, lepku a zbytečného vaření. S tipy na přípravu a skladování, principy, na kterých si dokážeš postavit svůj další plán i ty. 💛 Tento plán ti ukáže, jak vařit zdravě a chutně bez hodin strávených v kuchyni. 💛 Stravování založené na zkušenostech s autoimunitou a vyčerpáním po porodu, protizánětlivé a hlavně opravdu vyživující jídlo – žádné prázdné kalorie. 💛 Bez stresu, vysvětlení principů, s laskavostí k sobě.

Co v plánu přesně najdeš:

✅ 7denní jídelníček pro rodinu (2 dospělí + 2 děti) – snídaně, 2x svačina, oběd a večeře

✅ Nákupní seznam s přepočtem porcí (jednoduše si odečteš nebo přidáš)

✅ Bez cukru a lepku (a mléčné naprosto minimálně)

✅ Vaření na více dní – šetří čas a energii

✅ Použití surovin napříč recepty – nic nepřijde nazmar

✅ Jednoduché recepty (max. 5–7 ingrediencí)

✅ Bonus: zdravé (nejen) sladkosti – recepty, které si zamiluje celá rodina

Maminky, nemusíte stát u plotny každý den – spoustu jídel v tomto jídelníčku můžete uvařit ve větším množství a druhý den jen snadno přetvořit. Díky tomu ušetříte čas, peníze i energii. V receptech najdete tipy, jak jedno jídlo proměnit na další – třeba z pečené zeleniny vznikne druhý den polévka, z rýže rizoto, z pečeného masa náplň do placek atd.